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准妈妈们必看指南,孕二月的营养食谱推荐来了
时间:2019-08-13 10:56
\'准妈妈们必看指南,孕二月的营养食谱推荐来了\'

娃娃菜500克,鸡汤150毫升,牛奶50毫升,盐、味精、食油、淀粉、香油适量。

:首先将娃娃菜清洗干净,切成长条,放入清水中煮熟后捞出来,沥干水分备用。

然后另锅倒入食油烧热,加鸡汤烧开,再加入盐、味精和白菜,闷煮1~2分钟后,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉并淋上香油即可食用。

5颗星

娃娃菜鲜嫩可口,含有丰富的纤维素及微量元素,且奶汁鸡汤奶味浓郁、色泽乳白,看着就使准妈妈们食欲大增。


\'准妈妈们必看指南,孕二月的营养食谱推荐来了\'

凯发娱乐旗舰厅猪腰1对,海带20克,姜片、盐、味精、食油适量。

首先将海带泡发后用清水清洗干净,切块备用。接着将猪腰清洗干净,切片备用。在锅内烧开水,将猪腰放在沸水中煮约3分钟,为了去除猪腰的腥味。最后将海带、姜片、猪腰一起放入锅里煲内同煲至熟,加适量精盐调味即可食用。

5颗星

海带含碘量很高,是体内合成甲状腺素的主要原料,经常食用能够令秀发润泽乌黑。清热怯毒、活血降压。海带猪腰汤适用于水肿的准妈妈。


\'准妈妈们必看指南,孕二月的营养食谱推荐来了\'

河虾360克,豆腐300克,葱花,植物油、香油、盐、胡椒粉适量。

首先将虾去壳,清洗干净,吸水,然后拍成茸,加入盐、胡椒粉等调料搅拌均匀至起胶。接着将豆腐冲干净,用布包起来并压碎,加入虾胶搅拌均匀,置于碟上隔水蒸8分钟左右。蒸豆腐的同时把油烧沸,随后和葱花、香油一起撒在蒸好的豆腐上即可食用。

5颗星

豆腐和虾都含有丰富的蛋白质,豆腐营养极高,含铁、镁、钾等多种人体必需的氨基酸,而且比例最接近人体的需求,具有保护血管细胞核降血脂的功效,是准妈妈补充蛋白质的不错的选择。


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鲈鱼250克,砂仁10克,姜片、盐、麻油、料酒、味精均适量。

首先将砂仁捣碎,和姜片一起装入鲈鱼腹中,放在碗里。接着加入麻油、盐、料酒、味精和清水,放置蒸笼内蒸熟即可,当菜或点心食用,吃肉喝汤。

5颗星

鲈鱼肉质坚实洁白,能补肝肾、健脾胃、化痰止咳,对肝肾不足的人有很好的补益作用,既可补身,又不会造成营养过剩而导致肥胖。清蒸砂仁鲈鱼具有补中安胎的功效,适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症状。

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